Rauchen aufhören Tipps Archive | Rauchen aufhören - jetzt!

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Kategoriearchive für "Rauchen aufhören Tipps"

Worauf freust Du Dich schon, wenn Du mit dem Rauchen aufhören wirst?

Du hast gute Gründe

Natürlich hast Du Gründe, weshalb Du mit dem Rauchen aufhören willst.

Du erlebst vielleicht gesundheitliche Einschränkungen, Deine Kondition lässt zu wünschen übrig oder Dir geht ganz einfach das Geld aus.

Gründe in Vorteile verwandeln

Damit Du aus Deinen Gründen positive Kraft für Deine Motivation ziehen kannst, schlage ich Dir vor, alle Deine Gründe in Vorteile zu verwandeln: Möchtest Du wieder besser Luft bekommen? Bist Du darauf aus, in der Sportgruppe wieder vorne mitzumischen? Oder freust Du Dich schon darauf, noch in diesem Jahr einen Urlaub zu genießen, den Du Dir bisher nicht leisten kannst? weiterlesen

Tue Dich mit anderen zusammen – Rauchen aufhören im Kurs

Du musst nicht allein aufhören

Gehörst Du auch zu den Rauchern, die schon allein im Verbor­genen einige Anläufe unternommen haben, weil Du mit Rauchen aufhören wolltest?

Da Du noch immer rau­chst, sind diese Versuche offensichtlich nicht gelungen. Glaub mir: Wesentlich einfacher und auch viel ange­nehmer ist es, wenn Du Dich mit anderen zusammen­tust.

Such Dir Gleichbetroffene

Frag doch einmal in Deinem Freundes- und Bekann­ten­kreis oder auch unter den nächsten Ver­wandten, ob je­mand bereit ist, mitzumachen. weiterlesen

Bist Du so weit, dass Du mit dem Rauchen aufhören kannst?

Kennst Du das? Die gewohnte Zigarette im Mund und dabei die Frage: Warum eigentlich? Dann hast Du vielleicht schon die fünf Phasen des Rauchens durchlebt.

Erste Phase

Begonnen hat alles oft in der frühen Jugend. Die ersten Zigaretten schmeckten schrecklich. Ist diese Hürde erst einmal genommen, wird das Nikotin im Gehirn nicht mehr als Nervengift erkannt. Stattdessen ruft es nach mehr. In dieser ersten Phase ist man oft von der scheinbar positiven Wirkung des Suchtmittels beeindruckt: Man spürt eine Art Glücksgefühl und fühlt sich erwachsen. Kurzum, man sagt: „Ich rauche gern!“. Gedanken an die Nachteile des Rauchens werden gar nicht zugelassen. weiterlesen

Lass Dir helfen – das mit dem Rauchen aufhören geht mit Unterstützung leichter!

Hast Du es schon mal mit dem Rauchen aufhören probiert? Ich meine natürlich: aufhören, um dauerhaft Nichtraucher zu bleiben.

Hilfe suchen macht Sinn

Wer mehrmals die Erfahrung macht, dass es nicht klappt, kommt irgendwann auf die Idee, sich Hilfe zu suchen. Eine gute Idee – die beste gewissermaßen. Denn wer ständig Misserfolge wiederholt, wird nur frustriert. Aber: Das Angebot an Hilfen ist sehr vielfältig.

Kriterien für wirksame Unterstützung

Damit dieser Weg nicht ebenso misslingt, frage Dich lieber vorher, welche Art der Unterstützung Dir wirklich etwas bringen kann. Ich möchte Dir einige Kriterien an die Hand geben, die professionelle Angebote erfüllen sollten und begründe gleich, weshalb ich sie für wichtig halte. weiterlesen

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