War­um kannst Du nicht ein­fach mit dem Rau­chen auf­hö­ren — bist Du etwa süchtig?

Die Macht der Sucht

Hast Du schon mal pro­biert, ob Du mit dem Rau­chen auf­hö­ren kannst? Und Du rauchst immer noch? Dann hat wohl irgend etwas nicht geklappt. Glaubst Du, dass Du zu schwach bist, aufzuhören?

Jetzt hast Du Dich schon zu die­ser Ent­schei­dung durch­ge­run­gen – und dann das. Vie­le Rau­cher quä­len sich selbst mit sol­chen Gedanken.

Der Kreis­lauf der Sucht

Mein Vor­schlag: Mach Dir doch ein­mal klar, was beim Rau­chen in Dei­nem Kör­per geschieht. Und berück­sich­ti­ge die Ergeb­nis­se bei Dei­nem nächs­ten Ver­such.  Wenn Du Dir eine Ziga­ret­te ansteckst, wird das Niko­tin aus dem Tabak frei­ge­setzt. Über die Atem­we­ge und den Blut­kreis­lauf gelangt das Niko­tin schnell ins Gehirn. Das kann nur gelin­gen, weil sich das Ner­ven­gift Niko­tin in der Gestalt eines ähn­lich aus­se­hen­den,  kör­per­ei­ge­nen Stof­fes tarnt.

Im Gehirn ver­an­lasst das Niko­tin sofort die Aus­schüt­tung von „Glücks­hor­mo­nen“, die die gelieb­ten Wir­kun­gen des Rau­chens nach sich zie­hen. Für eine kur­ze Zeit ist die­ses „Glücks­ge­fühl“ da.

Doch gleich beginnt wie­der der kör­per­ei­ge­ne Abbau des  Niko­tins und die Wir­kung lässt nach. Ein Span­nungs­ge­fühl brei­tet sich aus. Die Kon­zen­tra­ti­ons­fä­hig­keit nimmt  ab — Du wirst ner­vös. Auf der unbe­wuss­ten Ebe­ne setzt jetzt ein Ver­lan­gen ein – Ver­lan­gen nach mehr Nikotin.

Dar­aus ent­steht der Gedan­ke: Ich brau­che jetzt eine Ziga­ret­te! Du steckst Dir eine Ziga­ret­te an und der Kreis­lauf beginnt wie­der von vorn.

Wenn Du Dir kei­ne ansteckst, wird der Impuls des Ver­lan­gens sich ver­stär­ken. Die unan­ge­neh­men Emp­fin­dun­gen, die auf­tre­ten, wenn das Niko­tin abge­baut wird, wer­den immer deutlicher.

Die eige­ne Sucht bemerken

Wor­an merkst Du, dass Du abhän­gig bist? Du stellst fest, dass Du nicht ein­fach auf­hö­ren kannst. Die Gewohn­heit des Rau­chens und das Ver­lan­gen sind eins geworden.

Befrei­ung ist möglich

Sucht ist kei­ne Ent­schul­di­gung, wei­ter­rau­chen zu müssen.

Aber die Sucht erfor­dert eine pas­sen­de Vor­ge­hens­wei­se, um ohne die Quä­le­rei des Ver­lan­gens mit dem Rau­chen auf­hö­ren zu können.

Es kann ganz leicht sein, frei zu wer­den von der Sucht!